摘要：本文探讨了正式确诊的间歇性厌友症，介绍了该病症的症状、原因及应对策略。患者可能出现对朋友产生厌恶情绪的症状，其原因可能与心理因素、环境压力等有关。针对此病症，建议采取认知行为疗法、寻求社交支持、建立良好沟通等应对策略，以缓解病情，改善人际关系。

本文目录导读：

1. 症状表现
2. 病因分析
3. 应对策略

我得知自己被正式确诊为间歇性厌友症，这是一种特殊的心理状况，表现为对朋友或社交活动产生间歇性的厌恶感，在此，我想分享我的经历，并探讨间歇性厌友症的症状、原因及应对策略，希望能为受到类似困扰的朋友们提供一些帮助。

症状表现

1、社交焦虑与恐惧：在特定的时间段内，我会对社交活动产生强烈的焦虑和恐惧感，与朋友聚会时，我会感到紧张、不安，甚至出现心跳加速、出汗等生理反应。

2、强烈的厌恶感：在某些时刻，我会对朋友或社交行为产生强烈的厌恶感，这种厌恶感可能持续一段时间，然后逐渐减弱或消失，在发作期间，我会感到自己与周围的人格格不入，对朋友的言行举止感到不满或反感。

3、社交回避：为了逃避让我感到不适的社交环境，我会选择暂时或长期回避社交活动，这段时间内，我会减少与朋友的联系，甚至独自封闭一段时间。

4、情绪波动：间歇性厌友症患者的情绪容易波动，时而兴奋，时而低落，在情绪波动时，可能会对朋友产生好感或厌恶感，这种变化往往让人难以预测。

病因分析

间歇性厌友症的病因复杂多样，可能与以下几个方面有关：

1、心理因素：如自卑、敏感、依赖等心理状态可能导致个体对社交活动产生焦虑和恐惧感，从而引发间歇性厌友症。

2、环境因素：长期生活在压力较大的环境中，如工作压力、家庭矛盾等，可能导致个体对社交活动产生厌倦和厌恶感。

3、人际关系问题：与朋友、家人等人际关系紧张或不和谐，可能导致个体对社交行为产生排斥和厌恶情绪。

4、生物因素：研究表明，间歇性厌友症可能与生物因素有关，如遗传、神经递质失衡等。

应对策略

1、寻求专业帮助：被确诊为间歇性厌友症后，我选择了寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理咨询和治疗，我学会了如何应对社交焦虑和恐惧，以及如何调整自己的心态。

2、深入了解自己：通过自我反省和心理咨询，我深入了解了自身的心理状态和情绪变化的原因，这有助于我更好地认识自己，从而找到适合自己的应对策略。

3、建立良好的人际关系：与信任的朋友或家人保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，这有助于减轻心理压力，获得支持和理解。

4、调整生活方式：为了缓解间歇性厌友症的症状，我尝试调整自己的生活方式，参加一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以减轻压力；保持充足的睡眠和健康的饮食，以提高身体素质。

5、培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物，如阅读、写作、绘画等，以丰富自己的生活，这有助于分散注意力，减轻对社交活动的厌恶感。

6、耐心与接纳：了解间歇性厌友症是一种心理状况，需要时间和耐心来恢复，学会接纳自己的情感和感受，不要过于自责或焦虑，保持积极的心态，相信自己能够战胜这一困境。

间歇性厌友症是一种特殊的心理状况，需要我们正视并关注，通过寻求专业帮助、深入了解自己、建立良好的人际关系、调整生活方式、培养兴趣爱好以及保持耐心与接纳，我们可以有效地应对间歇性厌友症的症状，希望本文能为受到类似困扰的朋友们提供一些帮助和启示。